Senam Irama: Pengertian, Manfaat, dan Macamnya

Mengenal senam irama, pengertian, manfaat dan macam macamnya. Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama. Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah langkah.

Disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik. Untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur unsur gerakan dari sikap awal, langkah langkah, dan ayunan tangan atau badan.

Variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama. Mahasiswi Dilamar Dosen Sendiri, Tunangan Sehari Sebelum Sidang Skripsi, Beda Umur 10 Tahun Halaman 4 KUNCI JAWABAN Post Test Modul 2, Salah Satu Ciri Pemimpin Transformasional adalah Mendorong . . .

PSSI Daftarkan 50 Pemain Timnas Indonesia ke Piala Asia 2023, Termasuk Justin Hubner, Jay Idzes, dan Nathan Tjoe A On? Bolasport.com Akhir Kasus Pembunuhan Imam Masykur, Oknum Paspampres Cs Divonis Penjara Seumur Hidup dan Dipecat Halaman 4 Soal & Kunci Jawaban Post Test Modul 2, Kriteria Ketercapaian Tujuan Pembelajaran dalam Bermusik

Mengatasi Kolesterol dan Darah Tinggi Cukup Konsumsi Minuman Ini, Resep dr Zaidul Akbar Serambinews.com Strategi Israel Bombardir Rata Tanah Gaza Malah Jadi Bumerang: Hamas Justru Makin Kuat Halaman 3 Baik ketukan tanpa atau dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas gerak berirama.

Adapun manfaat dan keuntungan melakukan senam Irama, mengutip Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan kelas 9 . Pelajaran singkat mengenai fungsi i siologi: selama bergerak, otot membutuhkan oksigen untuk bekerja secara ei sien. Ketika beban kerja otot meningkat, tubuh menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke pelosok pelosok otot otot dan jantung.

Agar menjadi lebih kuat, otot otot harus dilatih melebihi beban normalnya. Untuk memperkuat otot otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimum dan diulang ulang. Latihan itu akan lebih bermanfaat bila dilakukan dengan latihan selingan. Intensitas latihannya beragam dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah antara lain dengan bersepeda.

Senam irama membantu meningkatkan daya tahan otot otot. Daya tahan otot ditingkatkan dengan cara banyak melakukan gerakan gerakan ringan. Gerakan gerakan senam iram seperti melompat lompat, mengangkat lutut, dan menendang, yang sering dilakukan diperlukan untuk meningkatkan daya tahan otot.

Setelah menyelesaikan latihan senam irama, peregangan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan dirasakan bahwa otot otot dan tulang tulang sendi akan berkembang. Bagian terakhir dari kesehatan fisik adalah komposisi tubuh, yang menunjukkan perbandingan kumpulan otot, dan tulang.

Serta cairan cairan penting di dalam tubuh yang dibandingkan dengan lemak. Orang yang kurus dan berat badannya masih memungkinkan kelebihan lemak. Latihan senam irama yang tetap akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot otot.

Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut: 1. Senam irama menggunakan alat pita. 2. Senam irama menggunakan alat bola.

3. Senam irama menggunakan alat tali. 4. Senam irama menggunakan alat berupa simpai. 5. Senam irama menggunakan alat gada.

6. Senam irama tanpa menggunakan alat. Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *